生理前～生理が終わるまで憂鬱すぎ
私は生理前になると無性にイライライライラ…、
かと思えば激しく落ち込んで悲観的になったり、
めちゃくちゃ情緒不安定になる、といった比較的軽め？のＰＭＳ（月経前症候群）があります。
なんか変だなぁ、と思ったらアロマオイルを焚いてリラックスする、
落ち着くハーブティーを飲むといった対処をしてきましたが、
あくまでも一時期的なものなので、毎月やってくる ＰＭＳ（月経前症候群） に悩まされていました。
だんだんイライラしなくなってきたぞ？と思ったら生理が始まって、今度は下腹部をゴリゴリえぐられるような生理痛になるし…(´；ω；`)
なので生理が始まる1週間前～生理が終わるまでの期間（約2週間）は結構憂鬱な日が多いです。
1か月のうち約半分も憂鬱って結構ヤバイですよね(´；ω；`)
皆さんはどうでしょうか？
統計を調べてみると、なんと日本人の女性の約9割がＰＭＳ（月経前症候群）を経験していて、
その中の約５％の方が生活に支障がでるほどの症状に悩んでいるそうです。
生理痛に関しては若い方のほうが痛みを感じやすく、半数以上の方が生理痛で苦しんでいるらしい…。
そりゃ～「生理ちゃん」が映画化されるほど熱い支持を受けたのも納得ですよ！
だってほとんどの女性が生理前も生理中もつらいんだもの！
生理ちゃんは結構無料で読めるのでぜひ読んでみてくださいね✨（そして彼氏や旦那様にも読ませよう！）
選んだハーブはコレ！
そんなこんなで今回は非常にやっかいで不快なＰＭＳ（月経前症候群）と、生理痛をなんとか和らげるのが目標です。
日頃からホルモンバランスの乱れにいいとされるハーブティーをがぶがぶ飲むという方法もありますが、
今回はハーブの種子からとれるオイルで改善を試みました。
そのハーブとは…【月見草（イブニングプリムローズ）】です！
月見草（イブニングプリムローズ）の特徴
イブニングプリムローズの種子からとれるオイルにはGLA（ガンマリノレン酸）が約8～9％含まれています。
https://1daykahuu.com/2018/04/06/evening-primrose/
GLA(ガンマリノレン酸）は母乳に含まれるほど、貴重な不飽和脂肪酸です。
プラスタグランジン（ホルモン様物質）の濃度を左右するため、ホルモンバランスに影響します。
そのため、体内でGLA（ガンマリノレン酸）が不足すると、生理痛やアレルギー、肥満など、身体に悪い影響を与える可能性があります。
イギリスでは薬用ハーブとしてサプリで飲用・販売されています。
月見草（イブニングプリムローズ）に含まれるガンマリノレン酸が注目ポイントです。
ガンマリノレン酸は体内で プロスタグランジンE1 という成長ホルモンに変化します。
プロスタグランジンE1 は子宮や血管の運動に働きかけてホルモンバランスの乱れを整え、
ＰＭＳ（月経前症候群）や生理痛、更年期障害を軽減させるのではないかといわれているんです。
月見草（イブニングプリムローズ）はアトピー対策やダイエットにもいいらしいので、詳しくはぜひこちらでデータを確認していただければと思います。
2か月飲み続けて変化現る！
月見草（イブニングプリムローズ）のオイルを摂取するには錠剤が楽ちん。
こんな感じで、月見草（イブニングプリムローズ）のオイルをカプセルに閉じ込めた錠剤です。
カプセルに入っているので消費期限も結構長めに設定されています。
【1日1～2回、食事と一緒に摂取してください。】とのことですので、毎日1粒～2粒を飲み続けました。（たまに飲むの忘れた(;’∀’)）
一粒が結構大きめなのでマジで「ゴックン」！！って感じです。
私の場合、飲み続けてすぐに効果を実感できるわけではなくって、飲み続けた直後に来た生理は普通に生理前にイライラしましたし、生理痛もありました。
効果を体感したのは飲み続けて2か月たったころ。ちょうどサプリが半分弱くらいになったときかな。
イライラも情緒不安定もなく、すんなり生理が来て「あれ？」って感じでした。
あまりにもさらっと生理になったので自分でもびっくり。
しかもいつも2日目は痛み止めを飲まなくちゃやっていないほどだった生理痛がなかったんです！！
生理痛が和らぐ、どころじゃなく生理痛がなかったんですよね。
いや、今回がたまたま軽かっただけかもなぁ～と思ってそのままイブニンプリムローズを飲み続けたところ、
次の生理もＰＭＳ（月経前症候群）に悩まされることもなく生理痛もなく順調でした。
イブニングプリムローズが私の身体にはとっても合っていたようです。
その場しのぎで痛み止めを飲む必要がなかったです。
私は効果を実感するまで2か月のも時間を要しましたが、人によっては生理前～生理中に飲み始めて倦怠感が軽くなった方もいらっしゃるみたい。
商品レビューを見ていても、「生理痛が和らいだ」「鎮痛剤が必要なくなった」「更年期障害にもいいかも」などなど、効果を実感している方が多くいらっしゃいました。
中には効果を感じられない人もいますし、相性の良し悪しはあるのが当然なので万人に効く！ってわけではありませんが…。
そういえばハーブの授業を受けたときに「外国では生理痛やPMSだと真っ先に勧められるのがイブニンプリムローズのカプセルだよ」と先生が言っていたのを思い出しました。
まだまだ日本ではハーブの錠剤を飲むという習慣がないですし、どっちかというと薬に頼ってしまいますよね。
以前の私もそうだったので、
「へぇ～、ハーブを錠剤で飲むんだぁ～イブニンプリムローズって初めて聞いたなぁ～でも薬じゃないからすぐ効くってわけじゃないんだろうなぁ～」くらいの感想でしたもん。
今回実際に飲み続けてみて、生理痛やPMSが和らいだ！と実感するまでは2か月かかりましたし、
植物療法は本当にゆっくりゆっくり体調を整えていくんだなぁって思いました。
ハーブの効果を実感するにはとにかく継続が大事ですね。
ＰＭＳ（月経前症候群）や生理痛で悩んでいる方に、もっと広まればいいなぁ。
今回紹介したイブニンプリムローズの錠剤は、Amazon、楽天、ヤフーショッピングなどで【イブニングプリムローズ サプリ】で検索すると色々見つかると思います(*´▽｀*)
国内のショッピングサイトで購入するよりアイハーブで買った方が単価は安いですね。
ちなみにこのＮowFoodsから出ているイブニングプリムローズは2種類あって、ひとつは1300㎎、もうひとつは1000㎎です。
ただカプセルが大きいのがデメリット。こっちのブランドの方が小さめで飲みやすいみたいですよ。
約3,500円以上買えば送料無料になるので、ほかのサプリやコスメ、石鹸、歯磨き粉、洗濯用洗剤とかその辺の気になる商品と合わせて買うといいんじゃないかなと思います。
まとめ
今回ＰＭＳ（月経前症候群）や生理痛を和らげる、という目標は月見草（イブニングプリムローズ）で達成ですね！
毎日錠剤を1～2粒飲むだけだし、ハーブティーを淹れる手間もないし楽ちん。
私の場合は即効性があるわけではなく、実感するまでは2か月かかりました。
効果は抜群です。痛み止めを飲む必要がなくなりました(*´▽｀*)
※あくまでも私個人の感想なので、人によって向き不向きはあると思いますからお試しになる場合はご自身の体調の変化にお気をつけてくださいね！
継続しないと意味がなさそうなので、今後も飲み続けていきたいと思います♪
生理痛や不快なＰＭＳ（月経前症候群）にお悩みの方は、ハーブで体質改善を検討してみてもいいんじゃないかな。
